Продукты, которые не рекомендуют употреблять после тренировки

Они могут навредить результатам достигнутым в спортзале.

Белковый коктейль 

Он способен восстановить энергию организма. Но не все протеиновые напитки одинаковы, поэтому стоит собращать внимание на содержание сахара. Лучше же приготовить смесь дома из известных вам продуктов.

Батончики с искусственными сахарозаменителями

Читай также: Мужская еда: куриные крылышки в домашних условиях

Не стоит после тренировки есть подобные продукты, особенно с сахаром либо слишком сладкие батончики с медом. Лучше съесть банан, ягоды и орехи.

 

Восстановить запасы углеводов можно другими способоами - ягодами и фруктами. Также можно съесть пару ломтиков цельнозернового хлеба и некоторые овощи.

Спортивные напитки 

Они предназначены только для профессионалов, так как напитки содержат большое количество сахара и подсластителей. Вместо этого лучше осушить стакан воды или протеиновый коктейль.

Читай также: Специалисты назвали лучшее блюдо на ужин

Не стоит есть жареную пищу после физических тренировок. Лучше ее заменить куском запеченной или вареной курицы или рыбы с рисом и овощами.

Кофе

Перед интенсивными тренировками кофе, кола и другие напитки дадут дополнительный заряд энергии. Однако после зала не стоит их употреблять, так как они приводят к обезвоживанию и повышают уровень гормона кортизола, который влияет на обменные процессы в организме.

Плохо влияет на организм и голодание после тренировки.

Напомним, ранее мы говорили о лучшем блюде на ужин

Наверх