Даешь ЗОЖ: здоровое питание оказалось полезнее диет

Американские ученые (психологи из Университета имени Дрекселя) собрали 183 толстяка в возрасте +/- 51 год. А затем 365 дней мучили их своими экспериментами.

У всех участников исследования индекс массы тела (ИМТ) был равен 35 кг/м².

  • Состояние “избыточного веса“ у человека начинается после того, как ИМТ переваливает за 30 кг/м².

Как похудеть: никаких пельменей с кетчунезом. Только овощи да фрукты
Как похудеть: никаких пельменей с кетчунезом. Только овощи да фрукты
depositphotos.com

Читай также: Похудей от интима: интересный способ

Респондентов разделили на две группы. Обеим пришлось пройти годовую программу похудения. Бедолаги подвергались физическим нагрузкам, урезанию количества еды, замене кондитерки на более здоровую пищу. Но главными отличиями в издевательствах над группами участников эксперимента оказались:

  • Группа 1. Жесткая диета со старта и на протяжении первых 4 недель.
  • Группа 2. Просто соблюдали базовые принципы здорового питания.

Читай также: Килобойc: как быстро похудеть с помощью друзей

Толстяков постоянно взвешивали. И обнаружили, что группа 1 сразу же существенно сбросила вес. Особенно на фоне с группой 2. Итог очевиден: строгая диета помогает более быстро похудеть. Но потом, в конце исследования, ученые суммировали общий вес, который потеряли участники обеих групп. Итог удивил.

  • Хоть группа 1 (с жесткой диетой) начала активнее худеть, общее количество утраченного веса уступало тому, на сколько похудели участники группы 2.

Обрати внимание: свежие овощи стоят дешевле кондитерки и мяса
Обрати внимание: свежие овощи стоят дешевле кондитерки и мяса
depositphotos.com

В чем причина?

Американцы объясняют это так:

  • нехватка сили воли;
  • эффект Yo-yo (ну или эффект бумеранга).

Читай также: Как похудеть за 1500 секунд

Сброшенные килограммы все равно возвратятся. Ибо резкие перемены в рационе все равно со временем человека заставят захотеть еще более резко вернуться к старому. 

Совет эксперта

Авто исследования Эмили Фиг советует:

“Самый толковый способ быстро похудеть — отказаться от импульсивных решений а-ля все, сладкого больше не ем и не подхожу к холодильнику после 18:00“.

Читай также: Как быстро похудеть: секрет Джейсона Стэтхема

Вместо этого Фиг советует реформировать свой рацион: изъять из него булки, макароны, фастфуды, картошку. А взамен добавить здоровые продукты.

Особенно те, что в ролике пониже. Особенно если ты вегетарианец. Они помогают не только худеть, но и набирать мышечную массу без мяса:

Наверх