Еда, после которой еще больше хочется есть

Убить сытость помогают жиры, клетчатка и белки. А раздраконить черную дыру, что живет в твоем животе, помогают следующие продукты.

Американский диетолог и инструктор по йоге Алекс Касперо назвал пятерку продуктов, в которых нет уже упомянутых жиров, белков и клетчатки. Поэтому сколько бы ты не ел ниже названное, вскоре все равно захочешь добавки.

Соленые огурцы — идеальный ингредиент к застолью с водкой
Соленые огурцы — идеальный ингредиент к застолью с водкой
depositphotos.com

Обезжиренная молочка

Читай также: Как быстро похудеть пивоману — ответят ученые

В ней нет жиров, замедляющих распад лактозы. Итог: организм быстро сжирает продукт и просит добавки. Касперо советует пить молоко с жирностью минимум 2%. А еще лучше — цельное молоко или греческий йогурт.

Пей только молоко с жирностью от 2% и выше
Пей только молоко с жирностью от 2% и выше
depositphotos.com

Соленья

Всякие там соленые огурчики да квашенная капуста. Полезны для микрофлоры кишечника, но после них страшно хочется пить. Люди часто путают жажду с голодом, и продолжают есть-жиреть.

Соленые огурцы пробуждают жажду. Не путай ее с голодом
Соленые огурцы пробуждают жажду. Не путай ее с голодом
depositphotos.com

Цельнозерновой хлеб

Читай также: Вкусная еда: как сделать ее еще аппетитнее?

Сытная штука, но лишенная достаточного количества жиров. Да и есть его в сухую — не лучший вариант. Выход из ситуации: смазывай продукт ореховым маслом или маслом авокадо — будет жирнее, вкуснее, а главное — более сытно и со “смазкой“.

Ешь цельнозерновой хлеб с маслом авокадо
Ешь цельнозерновой хлеб с маслом авокадо
depositphotos.com

Фруктовые соки

Полны витаминов и всяких полезных веществ. Но тоже “драконят“ желудок и метаболизм, ибо не имеют ни грамма сытного + обильно заряжены сахаром (зачем тебе эти лишние калории?). Вместо их лопай овсянку с фруктами. Простой и вкусный рецепт последней ждет тебя в следующем ролике:

Яичные белки

Читай также: Обратный эффект: диеты, что сделают тебя толстым

Это тьма белков и ни грамма жира. Тоже продукт из разряда “съел и не наелся“. Плюс, выбрасывая желток, лишаешь себя массы полезного.

Идеи для вкусного завтрака из яиц:

Наверх