Еда перед работой: 5 идей для вкусных завтраков

Не успеешь дочистить зубы, как эти блюда уже будут готовы.

Разумеется, лучше поспать лишних пять минут, а потом жалеть о том, что не позавтракал по-человечески, снова запихиваясь палкой шаурмы по пути на работу.

Утром заправляйся так, чтобы топлива хватало как минимум до обеда
Утром заправляйся так, чтобы топлива хватало как минимум до обеда
ausom.com

Читай также: Вкусный завтрак: 9 идей для первой пищи

Этой болезнью (не завтракать) страдает едва ли не половина нашей редакции, да и вообще едва ли не каждый третий мужик на планете. Наш тебе совет: учись просыпаться пораньше. А если ну никак, то хотя бы наловчись готовить быстрые завтраки. “Быстрые“ — это нечто вроде ниже описанного.

Молочная овсянка

Залей молоком и поставь в микроволновку. Можно отдельно в микроволновке вскипятить молоко и залить им овсянку. Можно заливать и водой, но будет не так вкусно. Можно еще добавить изюм, мед, ягоды, нарезать бананов. Обязательно заедай цельнозерновым хлебом с ореховой пастой или “нутеллой“.

Залил овсянку молоком, поставил в микроволновку
Залил овсянку молоком, поставил в микроволновку
haikudeck.com

Вот тебе еще несколько простых и полезных рецептов из овсянки:

Яйца-пашот + микроволновка

Читай также: Завтрак за минуту: восемь блиц-идей

Разбей и вылей яйцо в глубокую тарелку, добавь к нему треть стакана воды с размешанной в нем парой капель уксуса. Ставь в микроволновку на столько, на сколько хочешь, чтобы яйцо оказалось крутым. После — доставай ложкой и трескай с гренками.

Разбил яйцо в тарелку, поставил в микроволновку
Разбил яйцо в тарелку, поставил в микроволновку
haikudeck.com

“Вечерняя“ овсянка

Снова овсянка. На этот раз “вечерний“ рецепт. После работы накидай в глубокую миску овсянки, брось в нее пару ложек йогурта, затем залей молоком — чтобы полностью была покрыта. Добавь ягод и бананов, и в холодильник. Утром будет ждать готовый полезный завтрак.

Смешал овсянку с йогуртом-молоком-фруктами-ягодами, поставил в холодильник
Смешал овсянку с йогуртом-молоком-фруктами-ягодами, поставил в холодильник
haikudeck.com

Омлет для ленивых

Читай также: Блин-протеин: самый простой мускулистый завтрак

Более сложный рецепт. Так что практиковать его рекомендуем, когда уже наловчишься вовремя просыпаться. Итак, растапливаешь сливочное масло в микроволновке, размешиваешь его с мелко нарезанными кубиками перца. В другой тарелке смешиваешь яйца, натертый сыр, соль, молотый перец и ломтики хлеба. Смешай эту прелесть с маслом-перцем (кубиками), и в микроволновку на полторы-две минуты.

Смешал яйца с нарезанным перцем и сыром, вылил на горячую сковородку
Смешал яйца с нарезанным перцем и сыром, вылил на горячую сковородку
haikudeck.com

Фриттата

Смешай в масле на разогретой сковородке кубики перца и ветчину. В отдельной тарелке смешай яйца, молоко, соль и перец. Затем медленно и не спеша выливай последнюю смесь на сковородку. Накрой крышкой и подожди пару минут. Вот тебе и готовый омлет по-итальянски.

Смешал яйца с перцем и ветчиной — вот тебе и фриттата
Смешал яйца с перцем и ветчиной — вот тебе и фриттата
haikudeck.com

Наверх