Витамины для мужика: шесть самых необходимых

Плохое настроение? Не растут мышцы? Либидо "упало"? А ты не пробовал есть следующие витамины?

Вместо того, чтобы налегать на хитро-мудрые и дорогие препараты, сперва попробуй поесть ниже описанные продукты. В них полно витаминов, необходимых для крепкого мужского здоровья.

В красном мясе полно жизненно важных витаминов. Ура, товарищи-мясоеды!
В красном мясе полно жизненно важных витаминов. Ура, товарищи-мясоеды!
authoritynutrition.com

Холин

Читай также: Витамины для роста мышц: 10 самых необходимых

Необходим для нормальной работы твоих нервишек и головного мозга. Принимает участие в обмене жиров, снижает уровень холестерина и концентрацию жирных кислот в крови, укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм. Без холина жди отклонений в работе печени, и даже появления ее рака.

  • Еда с холином: яйца, молочные продукты, сердце и печень животных, зеленые листовые овощи, шпинат.

Молоко и молокопродукты — богатый источник холина
Молоко и молокопродукты — богатый источник холина
medicalnewstoday.com

Магний

Вещество №1 в борьбе с головной болью и спазмами мышц. Бонусы: магний не хуже сексуальных красоток поднимает настроение, а еще: способствует повышению устойчивости к стрессу, снижает содержание холестерина, способствует очищению организма от некоторых видов токсических веществ, помогает в борьбе с переутомлением.

  • Еда с магнием: греча, гречишный мед, какао, фасоль, овсянка, семена кунжута, кешью, миндаль.

Греча — спонсор
Греча — спонсор "магниевой подпитки" и белков для роста мышц
authoritynutrition.com

В12

Читай также: Алкоголики, табачники и кофеманы: как им питаться

Укрепляет иммунитет, участвует в формировании красных кровяных клеток, нормализует давление, увеличивает энергию, снижает раздражительность, улучшает память и концентрацию, поддерживает нервную систему. В общем, витамин хоть куда.

  • Еда с В12: говядина, свинина, баранина, яйца, молоко, сыр, креветки, мидии, скумбрия и другие морепродукты.

Нужен В12? Лопай стейк
Нужен В12? Лопай стейк
dobrosite.net

Витамин K

Помогает выглядеть моложе, чувствовать себя моложе, и вообще жить дольше. Еще укрепляет сердечно-сосудистую. Бонусы: участие в свертывании крови, укреплении костей, построении тканей сердца и легких, обеспечении всех клеток энергией.

  • Еда с витамином К: капуста, грецкие орехи, оливковое масло, липа, шпинат.

Плантации с витамином K
Плантации с витамином K
agamerica.com

Витамин D

Читай также: Какой витамин нужен именно тебе

Тоже поднимает настроение, укрепляет сердечно-сосудистую, предотвращает появление рака простаты, диабета, болезни Альцгеймера. Обеспечивает нормальное развитие и рост костной ткани, способствует укреплению мышечной ткани и иммунной системы, играет важную роль в регуляции сердцебиения и артериального давления.

  • Еда с витамином D: жирные сорта рыбы, икра, печень, молочные продукты (сыр и сливочное масло), яичный желток.

Витамин D в двух вариантах. Тебе какой больше по душе?
Витамин D в двух вариантах. Тебе какой больше по душе?
dobrosite.net

Цинк

Это мощный антиоксидант. Необходим для выработки тестостерона. Улучшает качество спермы. Помогает в заживлении ран. Восстанавливает иммунитет кожи. Борется с вирусами и инфекциями. Ты кровь из носа обязан есть цинк.

  • Еда с цинком: цветная капуста, брокколи, кукуруза, морковь, зеленый лук, фасоль, чечевица, авокадо, ягоды, грецкие и кедровые орехи, свинина и баранина, говядина и индейка, морепродукты и рыба.

Вот тебе еще порция еды, богатой цинком:

Наверх