Ореховое масло: самый ленивый рецепт приготовления

Зачем тратить деньги на «Нутеллу», если ореховое масло можно приготовить и самому?

Утром съеденное ореховое масло — твой заряд энергии на день
Утром съеденное ореховое масло — твой заряд энергии на день
The Epoch Times

Читай также: Спортивное питание: советы бывалого

Каждый неравнодушный к спорту в курсе: ореховое масло – надежный источник энергии, помогающий мышцам не только долго работать, но и быстро восстанавливаться. Оно на 77% состоит из полиненасыщенных жирных кислот, имеет редкостное сочетание витаминов E и F. И это не считая В2, В3, В6, С, В5 и других полезностей, помогающих выглядеть моложе.

Еще ореховое масло помогает худеть, сохранять загар, и даже налаживает умственную деятельность. Жаль, что стоит оно отнюдь недешево. Хотя, для тех, кто умеет его готовить в домашних условиях, это не беда.

Ингредиенты

Читай также: Штанга из конфет: как накачаться углеводами

  • 2 чашки несоленого очищенного арахиса;
  • столовая ложка масла (можно растительного, сливочного, или арахисового);
  • пол-ложки соли (по вкусу).

Хотя, добавлять мед, сладкие сиропы, корицу-имбирь-прочие специи никто не запрещал.

Ореховое масло поможет дольше не умирать на тренировке
Ореховое масло поможет дольше не умирать на тренировке
depositphotos.com

Готовим

Читай также: Креатин для качков: эффект автобуса

Засыпь ингредиенты в блендер, нажми кнопку «on». Перемалывай до тех пор, пока не превратятся в однородную джемообразную массу. Поставь в холодильник, дай остыть, затем ешь на здоровье.

В 100 граммах полученного продукта:

  • 229 ккал;
  • 19,9 граммов жиров (0 гр холестерина);
  • 147,1 мг натрия;
  • 7,9 граммов углеводов;
  • 2,9 граммов диетической клетчатки;
  • 8,6 граммов белков.

И не забывай налегать на еду, богатую протеином:

Наверх