Утренний сэндвич: назван самый здоровый рецепт

Фастфуды таки бывают полезными. Приготовить такой сможешь даже ты. Правда, для этого тебе придется почитать нашу статью.

Если проснулся, и не почувствовал голода, значит ты — не мужчина. Или зря сегодня ночью опять тормошил холодильник. В общем, как бы там не было, завтрак — важнейшая трапеза дня. Так что пропускать ее ни в коем случае не стоит.

Полезность еды зависит от объемов и ингредиентов
Полезность еды зависит от объемов и ингредиентов
depositphotos.com

Читай также: Пять способов приготовить здоровый завтрак

Что же приготовить на завтрак? Если ты семейный, оставь эти заботы для своей женщины. Но коли холостяцкий образ жизни вцепился в тебя мертвой хваткой, и все, на что хватает утренней фантазии, это бутерброд — придется нам тебя спасать.

Итак, ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • сыр (можно чеддер);
  • бекон;
  • авокадо (таки придется забежать в супермаркет, ибо его в твоем холодильнике явно нет);
  • обычная булка (можно “не обычную“ — из цельнозерновой муки).

Если хочешь шикануть, можешь добавить:

  • соуса чили (или просто перца);
  • зубок раздавленного чеснока;
  • ложку майонеза (можно даже черпак, если наплевать на фигуру);
  • немного настоящей итальянской пасты (некоторые едят ее и без сэндвича, прямо из кастрюли);

Для мягкости вкуса некоторые эксперты рекомендуют размазывать на булке половинку чайной ложки оливкового или сливочного масла.

Оливковое масло можно добавлять в любое блюдо
Оливковое масло можно добавлять в любое блюдо
depositphotos.com

Готовим

Читай также: Как быстро похудеть с помощью пасты

С чего начать? Первым делом, с кофе (если не в курсе, что лучше заводить желудок и метаболизм водой). Затем перейдем к пасте. Оставь ее покоиться в холодной воде, но на горячем огне. Бекон. Лучше всего его готовить на гриле. Хотя, разворачивать боевые действия на кухне с самого утра, понятное дело, лень. Поэтому наш главный редактор отделывается обычной сковородкой. Не забудь обильно приправить лакомство перцем.

В отдельной большой тарелке смешай молотый перец, паприку, соус, раздавленный чеснок, сыр и оливковое масло (или майонез). Когда паста с мясом будут готовы, залей их образовавшейся перчено-майонезной смесью, и ешь.

Трапеза перед компьютером угрожает перееданием
Трапеза перед компьютером угрожает перееданием
depositphotos.com

Читай также: Жаркая плоть: учись выбирать мясо

Ах да, сэндвич. Можно просто вывалять в нем куски бекона, и уложить их на булку. Как поступать с яйцами и авокадо? Первые можно жарить, варить, или есть сырыми. Но чтобы было здоровее и полезнее (не даром же мы назвали статью “бутербродом“), эксперты рекомендуют варить их буквально 2-3 минуты. Затем вылей жижу на булку. Когда последняя пропитается, укрась бутерброд мясом, нарезанным авокадо, сыром и твоим хэнд-мейд-сосусом (рецепт двумя абзацами выше). Если так налопаешься пасты, что сэндвичу места не останется — не беда. Его всегда можно взять с собой на работу.

Хочешь знать больше о полезном завтраке? Читай следующее:

Пять способов приготовить здоровый завтрак

Завтрак для чемпиона: лучшие блюда на утро

Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны

Завтрак туриста: ТОП-15 национальных блюд

Тем, кому тема со спагетти показалась нераскрытой, смотреть следующее видео:

Наверх