Рыбка моя: морепродукты, нужные спортсмену

Не только мясо сохранит белковый баланс и удержит мышцы в тонусе. Мы знаем, какие морепродукты не уступают традиционной кухне спортсмена.

Если не представляешь своей жизни без рыбы и прочих морепродуктов, мы знаем, какие из них помогут тебе оставаться в хорошей форме, сохранять рельеф мышц и контролировать количество употребляемых калорий. Мужской онлайн-журнал MPort.ua подготовил для тебя список морской полезной экзотики.

Не только в мясе есть протеин
Не только в мясе есть протеин
shutterstock.com

Кальмар

Читай также: Как готовить морскую рыбу

Кальмар – источник не только витамина В6 и В12, но и гомоцистеина. Если хочешь, чтобы сердечный ритм был в порядке, без гомоцистеина тебе не обойтись. К такому выводу пришли ученые медицинской школы Гарварда.

Кальмар стабилизирует сердечный ритм
Кальмар стабилизирует сердечный ритм
menshealth.co.uk

Морские гребешки

Если ты даже на дух не переносишь сардины, морские гребешки помогут тебе поддерживать протеиновый запас в норме. Именно в такой морской экзотике содержатся специальные жирные кислоты, которые помогут транспортировать белки к клеткам мышц для восстановления волокон. Также в гребешках содержится калий, приводящий в норму кровяное давление сосудов.

Морские гребешки восстанавливают мышечные волокна
Морские гребешки восстанавливают мышечные волокна
menshealth.co.uk

Устрицы

Читай также: ТОП-5 самых полезных морепродуктов

Организация американских химиков утверждает: если ты в постели хочешь заставить ее молить о пощаде – ешь устрицы. В их состав входят редкие аминокислоты, повышающие уровень тестостерона в твоей крови. Это не означает, что устрица, съеденная за два часа до секса, сделает тебя чемпионом в кровати. Но, все таки, уверенности придаст.

Устрицы - твой залог постельного успеха
Устрицы - твой залог постельного успеха
menshealth.co.uk

Крабы

Выпученные глаза, стиснутые зубы и прочие усилия в качалке будут вознаграждены, если будешь есть крабов. В них содержится три самых важных элемента для физического развития твоих мышц: выработка тестостерона, гормон роста и соматомедин С. Мало того, краб хорошо упакован цинком, что помогает организму усваивать такую кухню.

В тренажерке без краба не обойтись
В тренажерке без краба не обойтись
menshealth.co.uk

Креветки

Читай также: ТОП-8 самых мужских витаминов

Профессора Австрийского медицинского университета в Граце знают, что креветки – прямые конкурентки куриц. В таких морепродуктах гораздо больше полезного белка, чем в мясе цыпленка. А жиров и углеводов столько же. Вишенка на торте  – витамин D, которого в креветках хоть отбавляй. Будет вкуснее всего, если приготовишь ее на гриле с чесноком и лимоном.

Креветки ничем не хуже куриц
Креветки ничем не хуже куриц
menshealth.co.uk

Моллюски

Если ты жесткий сладкоежка, сгладить острые сахарные углы помогут моллюски. Марганец, входящий в их состав, нейтрализует вред, который ты наносишь своему организму чрезмерным употреблением сникерсов и шоколадок. Одна порция таких морских обитателей содержит меньше 100 килокалорий и является одним из богатейших источников йода для твоей щитовидной железы.

Моллюски нейтрализуют вред сахара
Моллюски нейтрализуют вред сахара
menshealth.co.uk

Ракушки

Приготовь на обед суп с ракушками. Нет, тебе не нужно из грызть. Просто добавь их в кастрюлю к общей солянке овощей. Помимо витамина С варево насытится специальными элементами железа, которые помогут бороться с усталостью. На выходе получится энергетик в виде чудо-супа с оригинальным вкусом. Только ни с кем не делись, чтобы не задавали лишних вопросов.

Будь энерджайзером с супом из ракушек
Будь энерджайзером с супом из ракушек
menshealth.co.uk

Омар

Читай также: Уха по-городскому

Американские ученые в своих исследованиях не обошлись без омаров. Парни протестировали свой рацион и поняли, в чем их секрет: все это омары, в которых содержится две третьих суточной нормы необходимого мозгу селена. Хочешь завалить профессора на экзамене – не отказывай себе в умных дарах моря.

Твоему мозгу без омара не обойтись
Твоему мозгу без омара не обойтись
menshealth.co.uk

 

Наверх