Ученые: много витамина C — не лекарство от простуды

Знает каждый: витамин C — лекарство от простуды. Но если его много лопать — можно ли тогда ею вовсе не болеть?

Среднестатистический житель планеты Земля заболевает ОРВИ два раза в 365 дней. Причина: порядка 200 видов вирусов, самые распространенные из которых — риновирусы (от 10% до 40% случаев заболевания).

Читай также: Витамин С: сколько съедать, чтобы болеть меньше

Болезнь обычно проходит за неделю и человек отделывается без особых усложнений (в зоне риска — дети и пожилые). Есть, конечно, прививки на любой вкус и цвет, но с их помощью можно защититься от гриппа, не от ОРВИ.

Простуда — простудой, а витамин C все равно нужно есть
Простуда — простудой, а витамин C все равно нужно есть
Depositphotos.com

Читай также: 8 дешевых способов “накачать“ иммунитет

Существует миф, мол витамин C в больших дозах помогает безжалостно уничтожать простудные заболевания еще в зародыше. Так ли это, решил узнать Лайнус Полинг — американский химик, кристаллограф, лауреат двух Нобелевских премий: по химии и премии мира, а также Международной Ленинской премии “За укрепление мира между народами“.

Прежде, чем перейдем к исследованию Полинга, давай узнаем, что такое “большая доза“ витамина C.

  • Согласно Всемирной организации здравоохранения, суточная норма витамина C — 45 мг (для детей — 25-30 мг).
  • Большие количества вещества — это тысячи миллиграммов.

Полинг переплюнул всех: в день съедал по 12 000 мг! И что же получилось в результате?

Лайнус Полинг — ученый, съедавший по 12 000 мг витамина C в сутки
Лайнус Полинг — ученый, съедавший по 12 000 мг витамина C в сутки
Wikipedia.org

Результат

Читай также: Возлюби себя – повысишь иммунитет

Ученый обратил внимание на то, что как минимум половина витамина C не усваивалась, не принимала участия ни в каких биохимических процессах организма. Просто выходила из него в том же виде, в котором и входила.

Еще одно исследование

Читай также: Для поднятия иммунитета: 5 мужских продуктов

В 2017-м был проведен эксперимент учеными из Medical Journal of Australia, в ходе которого было установлено: сколько витамина C не принимай (обычную или мегадозу), иммунитет он укрепляет одинаково. И бороться с ОРВИ он помогает так же одинаково. А еще стало известно, что при употреблении мегадоз появляется куча “побочки“:

  • диарея;
  • камни в почках;
  • хрупкость зубной эмали;
  • передозировка железа.

Читай также: Повысить иммунитет: приятное средство

Единственный приятный факт, который австралийцы установили, это полезное воздействие витамина C на иммунитет организма только у людей, ведущих активно-спортивный образ жизни (в основном, марафонцы, лыжники и солдаты).

Витамин C укрепляет иммунитет только у марафонцев, лыжников и солдат
Витамин C укрепляет иммунитет только у марафонцев, лыжников и солдат
Alamy

Мораль басни

Читай также: Как зимой укрепить иммунитет?

Много витамина C — плохо. А если не желаешь болеть зимой, то соблюдай следующие правила:

  • избегай контакта с инфицированными;
  • мой руки с мылом и долго — как минимум 20 секунд, особенно перед едой;
  • не трогай собственный нос, рот, глаза, и вообще лицо;
  • дезинфицируй дверные ручки, телефоны и прочие вещи, которые берут в руки другие люди;
  • пей нормальное количество воды;
  • высыпайся.

А еще ешь фрукты и овощи, в которых есть этот пресловутый витамин C.

Наверх