Как не толстеть и оставаться в хорошей форме

Есть после 18:00 можно! Даже нужно! И вот почему.

Лови чертову дюжину простых советов, которые помогут тебе быть стройным и красивым.

Проснулся? Убей дегидратацию — выпей воды
Проснулся? Убей дегидратацию — выпей воды
Depositphotos.com

№1

Читай также: Фитнес-мифы, которые уже бесят

Ты не сможешь избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс ты накачаешь, но он будет спрятан под слоем жира. В итоге твой живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, занимайся кардио и ешь поменьше жареной картошки.

№2

Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняй махи, от икр — растяжка, от ног в целом — ходьба.

№3

Чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещай зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делай растяжку.

№4

Всегда выпивай натощак 2 стакана воды. Затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

Яблоки — источник антиоксидантов. Ешь их!
Яблоки — источник антиоксидантов. Ешь их!
ILoveIndia Buzz

№5

Читай также: Фитнес в непогоду: 3 лучших упражнения

Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать тебя энергией на весь день.

№6

Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи.

№7

Ешь маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

№8

Ешь после шести вечера. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна.

Есть после 18:00 можно! Главное — за 3-4 часа до сна
Есть после 18:00 можно! Главное — за 3-4 часа до сна
Depositphotos.com

№9

После 16:00 ты должен есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы превращаются в жир.

№10

Читай также: Суровый фитнес: как утяжелить стандарт упражнений

Контрастный душ — лекарство от всех болезней. В результате ты улучшаешь циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается жирок (у дам — целлюлит), а также улучшается цвет лица.

№11

Чтобы разогнать метаболизм, ешь медленно, тщательно пережевывая.

№12

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как съедаешь достаточно. Только представь, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут!

№13

Читай также: 5 самых стойких мифов о фитнесе

Внезапно почувствовал чувство голода — выполни 30 приседаний! Как правильно приседать — расскажет сексуальный фитнес-тренер Татьяна Чабанец:

Наверх