Если ты на пикнике: как потренироваться с отягощением

В статье — 4 хозяйских предмета, которые есть в каждой машине, которые ты обязательно возьмешь с собой на пикник, или которые можно отыскать на природе.

Как не крути, все мы ездили, ездим и будем ездить на шашлыки. Особенно летом. Давай там проводить время с дополнительной пользой. А именно — качаться.

Пикник — не повод филонить тренировку
Пикник — не повод филонить тренировку
menshealth.com

Обычно на природе нет никаких тренажеров. Поэтому все, что там можно выполнять, это:

  • подтягивания на турнике (если есть турник);
  • отжимания на брусьях (если есть брусья);
  • отжимания от пола;
  • приседания;
  • упражнения для пресса;
  • упражнения для рук и т.п.

Читай также: Кач до упора: как тренироваться без крепатуры

Как покачаться на природе? Как удвоить собственный вес и сделать упражнения более убойными без специального оборудования? Ответ: штуковинами, которые валяются в твоей машине. Что это за штуковины и как их применить? Читай далее.

Древесной уголь

Читай также: Так спину не качают: пять распространенных ошибок

На пикнике тренироваться с отягощением поможет пакет древесного угля. Бери самый увесистый. Тот, который на фото, весит почти 8 кило. Попроси, чтобы друзья любезно бросили тебе его на спину во время отжиманий от пола. А потом сосчитай, на сколько повторов сократилась твоя тренировка.

Древесной уголь Kingsford Products 31212 Natural Organic. 2 упаковки — $56.55
Древесной уголь Kingsford Products 31212 Natural Organic. 2 упаковки — $56.55
amazon.com

Запаска

Читай также: Качайся без железа: методика NASA

Вес — не менее пяти кило, с диском — все десять (в зависимости от того, какая у тебя машина). Обвяжи ее веревкой вокруг своего пояса, и вперед на турник или брусья. Хотя, отжиматься от пола с нею на спине тоже никто не запрещал. Или взять в руки и покачать пресс.

Запаска к газонокосилке Marathon 15x6.50-6
Запаска к газонокосилке Marathon 15x6.50-6" — $35.77
amazon.com

Пакет с песком

Вес — не менее 20 кило. Идеально для приседаний. И не нужно ничего распаковывать.

Песок Fine Grain. Пакет 20 кило — $21.99
Песок Fine Grain. Пакет 20 кило — $21.99
amazon.com

Емкость с черноземом

Читай также: Форсаж 8: как качаются звезды боевика

Такие обычно покупают для будущих и начинающих растений — сажать их в элитный, удобренный, специальный грунт. Какой тебе от них толк? Обопрись правой рукой и согнутым коленом в лавку, в левую — эту емкость, и поднимай. Этакий не гламурный способ покачать твою спину.

Ведро с черноземом Hydrofarm HG5G 5-Gallon — $15.48
Ведро с черноземом Hydrofarm HG5G 5-Gallon — $15.48
amazon.com

Читай также: Как накачать кубики, не качая пресс

Все выше описанные упражнения — опыт одного из членов нашей редакции. У тебя есть другие идеи о том, как потренироваться на природе без специального экипа? Пиши в комментариях.

И да: в качестве гири / гантели можно использовать тяжелую цепь. Ею качать можно почти каждую группу мышц в твоем теле. Делать это на пикнике, на даче, в квартире, где угодно. Смотри:

Наверх