Фитнес-мифы, которые уже бесят

Мотаешься в пленку, чтобы сжечь побольше жира? Качаешь пресс и веришь, что на брюхе появятся кубики? Заливаешься литрами воды? Зря. И вот почему.

Фитнес настолько в тренде, что сегодня о нем сочиняют откровенные небылицы. Вот пятерка самых глупых.

Хочешь похудеть и накачаться? Вкалывай в зале, а сиди на диетах
Хочешь похудеть и накачаться? Вкалывай в зале, а сиди на диетах
Bodybuilding.com

Миф 1. Про жир в поте

Читай также: Не верь, спортсмен: главные мифы о фитнесе

Говорят, через пот сжигается жир. Так и появляются “спортсмены“, замотанные в пленку. Наш тебе совет: сперва узнай, как реально сжигается жир. А потом уже принимай соответствующие меры.

Миф 2. Про жир и мышцы

Читай также: Запретная еда: чего не есть до тренировки

Якобы, можно добиться плитки на животе, если усердно качать пресс. Да, это правда. Но не вся. Важный момент при этом — питание. Если ешь жирное, то сколько ни качай, кубиков на животе все равно не увидишь. Качая пресс, ты добиваешься рельефа брюшных, но из-за обильной жировой прослойки их просто не видно.

Наш тебе совет: не только качай пресс, но и ешь здоровое. И подсушивайся. Бег и следующие упражнения в помощь:

Миф 3. Много пить

Читай также: 4 самых жестких тренировки мира

Пить не менее двух литров воды в сутки — типа, полезно. Уважаемый читатель, не можешь — не заставляй себя. Научись прислушиваться к своему организму и пей сколько он просит.

Миф 4. Чтобы похудеть, нужно разогнать метаболизм

Ничего не нужно разгонять. Все просто: хочешь похудеть — создай дефицит калорий.

Миф 5. Секретные упражнения

Читай также: Смотри на пульс: 10 гаджетов для спортзала

Якобы, существуют специальные хитрые упражнения, которые помогают сбрасывать вес / прокачивать рельеф. Бред. Запомни простую формулу, если хочешь иметь красивое тело:

  • 80% — питание, 20% — тренировки.

Ешь здоровое, чтобы иметь красивое тело
Ешь здоровое, чтобы иметь красивое тело
depositphotos.com

Наверх