Сколько воды пить до и после тренировки — ученые

Эксперты из британского журнала Sports Medicine доказали: будешь пить больше воды — организм будет усваивать меньше калорий. А еще сил для тренировок окажется на порядок больше.

Согласно ученым: обезвоживание лишает человека сил на 2%, убавляет энергию — на 3%, снижает выносливость — на 10%.

Хочешь быть сильным и выносливым? Пей воду
Хочешь быть сильным и выносливым? Пей воду
depositphotos.com

Читай также: Жидкий норматив: сколько и чего обязан пить каждый

За полчаса до тренировочного старта эксперты рекомендуют выпивать 240 миллилитров воды — это, мол, позволяет мышцам работать на полную мощь. А после тренировки — лакать все 500 мл.

Сколько пить воды во время занятия?

“У каждого это индивидуально, — говорит диетолог Джо Скотт-Далглиш. — Я, вот, выпиваю пол-литра, и мне норм“.

Во время тренировки пей воду по чуть-чуть. Делай это до того, как начнет мучить жажда
Во время тренировки пей воду по чуть-чуть. Делай это до того, как начнет мучить жажда
lofficiel.es

Читай также: Слишком много воды убьет тебя - ученые

Но учти: пить много воды тоже нельзя. Ибо она снижает в твоей крови содержание натрия. Результат:

  • слабость;
  • головные боли;
  • судороги;
  • тошнота и т.д.

Итог: пей, но в меру. И да: прикрепляем к статье ролик о том, сколько нужно пить воды в день. В главной роли — российская фитоняшка, нынче обитающая в жаркой Калифорнии:

Наверх