Ужин для похудения: 4 главных правила

Без шуток: ужинать можно даже мясом, рыбой и макаронами. И делать это после 18:00. Главное — знать, чем их заправлять, и вовремя ложиться спать.

Далее описаны четыре способа поужинать так, чтобы еда не наносила калорийный удар по твоей фигуре. Читай, экспериментируй, и будь стройным.

Как быстро похудеть? Ужинай лососем, приготовленным на гриле
Как быстро похудеть? Ужинай лососем, приготовленным на гриле
wsj.com

№1. Холодный ужин

Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдай предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

№2. Нет фруктам

Читай также: Как быстро похудеть с помощью пасты

Откажись вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня. Ночью же твоему организму это не надо.

Возвращаешься домой вечером после тренировки? Смотри, чем нужно ужинать:

№3. Да спагетти

Спагетти — безупречный диетический ужин. Правда, тем, кто на диете, противопоказано заправлять блюдо сливочным маслом и всякими соусами. Заменив их томатным соусом, ненужный вес ты не наберешь. И еще очень важно при употреблении спагетти на ужин учитывать следующее правило (читай далее).

№4. Есть позже шести вечера можно

Читай также: ТОП-7 мужских способов не наедаться на ночь

Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Главное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.

В следующем видео смотри здоровую, белковую и не калорийную идею для ужина. Главные герои: курица и мультиварка.

Наверх