Как не простудиться: 4 шага к здоровью

Следуй этим 4-м простым шагам, и насморк, озноб, слезящиеся глаза, да высокая температура обойдут тебя стороной.

Статистика: ежегодно украинские медики фиксируют порядка 33-х миллионов случаев простуды. Дабы ты не вошел в число этих счастливчиков, следуй ниже написанному.

Как не простудиться — езжай в теплые края, и пей крепкие коктейли
Как не простудиться — езжай в теплые края, и пей крепкие коктейли
gr.askmen.com

Прекрати трогать лицо

Американский журнал «Клинические Инфекционные Заболевания» опубликовал статью, в которой черным по белому написано:

«Среднестатистический человек за час 3,6 раза трогает руками свое лицо».

Читай также: Уловки ученых: 5 способов быть красивее и здоровее

В этой статье сказано, что такие люди на 41% повышают риск появления респираторной болезни. Японские ученые объясняют: инфекции летают не только в воздухе. Касаясь лица, ты их перемещаешь в одно из самых незащищенных мест, где они тут же начинают творить свои грязные делишки.

Если устоять соблазну потрогать себя за нос совсем невмоготу, тщательно и почаще мой руки: ладони, пальцы, и ногти включительно.

Больше спи

Нехватка сна делает твой организм более чувствительным к внешним раздражителям. Об этом говорят ученые из американского журнала Sleep. Они уверены:

«Спишь меньше 6-ти часов в сутки? У тебя в 4 раза больше шансов простудиться».

Читай также: Какое самое смертельное оружие от простуды - ученые

Автор исследования и профессор медицинских наук в Университете Сан-Франциско Арик Пратер объясняет это тем, что недосыпание негативно воздействует на иммунитет, ослабевая работу неких В- и Т-клеток, защищающих организм от вирусов.

«Еще нехватка сна способствует воспалительным процессам» —  жирная точка от товарища Праттера.

Хочешь быть здоровым — спи по 8 часов в сутки
Хочешь быть здоровым — спи по 8 часов в сутки
carlking.us

Качалка

Читай также: Как уйти от простуды: 9 рубежей обороны

Как только похолодало, участи свои визиты в тренажерку. Американские ученые из Аппалачского государственного университета говорят, 5 тренировок в неделю на 46% предотвращают риск простудных заболеваний. Механика процесса:

  • мышцы работают;
  • кровь активнее перегоняется по телу;
  • растет температура тела;
  • два последних фактора вымывают из лимфатических узлов покоящиеся клетки иммунитета.

Исследователь и ученый Дэвид Найман поясняет:

«Чем больше этих клеток циркулируют по твоему организму, тем больше они обнаруживают/убивают потенциальных болезнетворных злоумышленников».

Найман советует ежедневно посвящать себя 30-минутным кардиотренировкам. По его мнению, это лучший способ расшевелить стражей твоего здоровья.

«Обнимашки»

Американские эксперты из журнала «Психология» утверждают, что «обнимашки» помогают бороться с простудой.

«Когда обнимаешь человека, он чувствует социальную поддержку. Это помогает не только бороться со стрессом, но и с болезнями» — говорит психолог Дэнис Девертс.

Читай также: Коктейли от простуды: пьем заранее

Ученый уверен: стресс сеет хаос в твоем иммунитете. Дабы последний не ослабевал, подкрепляй его хорошими эмоциями: объятиями с любим человеком, или чем-то хорошим и смешным. Например:

Наверх