Тест на 4 минуты: проверяем твои силу и выносливость

За 4 минуты ты можешь написать письмо, выпить чашку кофе, или протестировать свои силу и выносливость. Последнее, кстати, сейчас расскажем, как можно сделать.

Существует методика, согласно которой всего за 240 секунд можно определить уровень твоей физической подготовки
Существует методика, согласно которой всего за 240 секунд можно определить уровень твоей физической подготовки
depositphotos.com

Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-7 элементарных способов

Создатель данного теста - Тодд Даркин, персональный фитнес-тренер и автор книги “The Impact! Body Plan“. Он утверждает, что его тест - это ряд упражнений, которые создадут равномерную нагрузку на все мышцы тела, включая миокард, и даже взрывную силу. Важно: если выполнять упражнения при высокой ЧСС, то они помогут избавиться от солидной порции калорий. Так что советуем делать все побыстрее.

Читай также: Как быстро накачаться: тренировка за 15 минут

Что входит в этот тест:

  • 20 отжиманий от штанги (похоже на отжимания от пола, только руки нужно класть на гриф штанги);
  • 30 выпадов - с 5-килограммовыми гантелями в руках;
  • 40 прыжков со скакалкой;
  • выполнить все в формате суперсета, то есть без паузы.

Кстати, смотри, что такое выпад, и как его правильно делать:

Читай также: Как накачать руки, если из снарядов есть...только руки

Тодд выполнил тест за 3 минуты 52 секунды. Сможешь побить его рекорд - считай себя по-настоящему сильным и выносливым, или просто мужчиной в хорошей физической форме.

Наверх