Советы забывчивым: как тренировать память

Если ты забываешь, куда положил ключи, что нужно купить в магазине или имена новых сотрудников, то тебе срочно нужно узнать, как тренировать память.

Как запоминать телефонные номера, имена людей или с легкостью учить иностранные языки —расскажет нам восьмикратный чемпион мира по запоминанию и автор книги “Как развить абсолютную память“ Доминик О'Брайен.

Доминик О'Брайен
Доминик О'Брайен
wikipedia.org

В 2002 году он попал в Книгу рекордов Гиннеса, запомнив последовательность из 2808 карт (54 колоды).

Главное — тренировка

Читай также: Тренировка памяти: 13 неплохих упражнений

“Я знаю, что значит забыть чье либо имя, — пишет О'Брайен. — В свое время я забывал о назначенных встречах, телефонные номера, спичи, адреса, и даже целые главы из моей жизни. До последнего времени я был самым рассеянным и всезабывающим человеком, которого только можно себе представить.

Но однажды я сел и решил, что хватит: я начинаю тренировать свою память. Многие люди предполагают, что для хорошей памяти необходим высокий интеллект, но это не так. Все, чего я добился, может быть достигнуто любым, кто готов заниматься тренировкой своей памяти“.

Предлагаем тебе несколько советов от О'Брайена, как правильно запоминать информацию.

Как запоминать список

Список из десяти предметов, какой бы тебе не предложили, не должен составлять проблему для нашей памяти. Если для тебя таки составляет, тогда давай поупражняемся. Для примера, возьмем список предметов, которые необходимо купить в магазине.

  1. Рыба
  2. Маргарин
  3. Шахматная доска
  4. Футбольный мяч
  5. Лестница

Всего пять предметов. Для того, чтобы запомнить этот список, надо “поместить“ каждый объект на свой участок известного тебе пути — вокруг твоего дома или по дороге на работу.

Чтобы каждый скучный образ сделать запоминаемым, ты должен приукрасить его, сделать причудливым на каждом этапе своего пути. Воображай ненормальное, к примеру, кровожадных рыб, летающих вокруг твоей кровати.

Память — как мышцы: в отличной форме только при наличии постоянных тренировок
Память — как мышцы: в отличной форме только при наличии постоянных тренировок
thehayesapproach.com

Если тебе необходимо запомнить пять предметов, то в пути должно быть пять этапов. Найди логическое начало для путешествия и логически обоснованный конец.

Твой план:

этап  1: кровать
этап  2: ванная
этап  3: туалет
этап  4: кухня
этап  5: дверь

Читай также: Убей склероз: ТОП-5 способов улучшить память

Этап 1: Я просыпаюсь в своей кровати и нахожу, что держу в руках удочку. На конце лески, за спинкой кровати, трепещется огромная скользкая рыба. Я использую все мои чувства: я вижу изгиб удочки, я слышу щелканье катушки, я чувствую натяжение лески, я ощущаю рыбий запах, я дотрагиваюсь до чешуи.

Этап 2: Я иду в ванную принимать душ. Вместо горячей воды жирный маргарин вытекает из крана и стекает по моему телу.

Этап 3: Я захожу в туалет и наблюдаю за невероятными шахматными фигурами на шахматной доске. Что-то вроде “Алисы в стране чудес“ с живыми фигурами. Я могу слышать препирательства между фигурами, оскорбления между королем и ферзем.

Этап 4: На кухне разгорелся футбольный матч. Рефери пронзительно свистит, бросая мяч.

Этап 5: Кто-то оставил снаружи входной двери лестницу. Я не могу пройти мимо, не столкнув ее. Может, попытаться пройти под ней?

Однажды почувствовав действенность метода связок на запоминании пяти или десяти предметов списка, ты будешь готов продлить свое путешествие и запоминание насколько захочешь.

Лови список еды, которая улучшает работу головного мозга и помогает лучше запоминать:

Как изучать языки

Незнакомые слова лучше изучать с помощью воображаемой карты города, например, Киева.

Преимущество использования твоего города состоит в том, что ты можешь группировать различные типы слов вместе, в различных кварталах. Прилагательные, например, могут быть помещены в парк, а глаголы (бежать, кричать, подскакивать, плавать, и т.д.) могут находиться вокруг спортивного комплекса.

Читай также: Хорошая память: 8 продуктов для твоего мозга

Теперь для каждого незнакомого слова нужно создать окончательную сцену, которая связывает ключевой образ (предложенный иностранным словом) с его значением на родном языке.

Первая ассоциация, которая приходит на ум — лучшая ассоциация. Применяются точно те же принципы, что и раньше: чем более преувеличенной и необычной является сцена, тем больше вероятность, что ты это запомнишь. Вот пример:

Guardian (охранник) — слово очень похоже на гардины, которые часто можно встретить в театре. Нахожу на карте Киева любимый театр, где есть очень ценные гардины, привезенные из далекого зарубежья. Их нужно охранять, поэтому представляю себе стражника, “охраняющего“ эти дорогие гардины.

Вначале тебе будет нелегко придумывать ассоциации, и ты будешь тратить на них много времени. Но после нескольких дней тренировок успехи будут видны.

Личный рекорд О'Брайена, с использованием этого метода — 320 новых немецких слов за час (после одного прочтения каждого слова).

На одном из чемпионатов он победил в состязании по языкам, запомнив больше других китайских слов за 15 минут.

Наверх