Как зимой укрепить иммунитет: 9 мужских советов

Чтобы всю зиму не страдать от простуд, можно не выходить из дому и никого туда не пускать, вакцинироваться и каждый день пичкать себя профилактическими медицинскими средствами.

Но каждый из выше упомянутых вариантов имеет страшные недостатки. Поэтому мы подготовили для тебя кое-что получше.

Как укрепить иммунитет — почаще принимай душ. Особенно контрастный
Как укрепить иммунитет — почаще принимай душ. Особенно контрастный
Depositphotos.com

1. Больше пей

Читай также: Коктейли от простуды: пьем заранее

Только не алкоголь, он наоборот убивает иммунитет. Бери с собой на работу минералку или термосы с чаем, вари настои, ешь супы. Это поможет не только стать здоровым, но и согреться.

Лучше всего пить травяные чаи (ромашка, аир, эвкалипт, шиповник, зверобой, эхинацея и др.). Их рекомендуется пить с медом (в прикуску) за час до еды или через 2-3 часа после еды. Употребление чая и отвара из лекарственных трав считается прекрасной альтернативой обычному чаю или кофе.

Можно готовить клюквенные настои и ягодные компоты. Пей также биокефиры и биойогурты.

2. Ешь натуральные продукты, богатые витаминами

Читай также: Ученые: много витамина C — не лекарство от простуды

Белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы должны в необходимом количестве присутствовать в твоем меню. Включи в свой рацион как можно больше различных натуральных продуктов. Ешь мясо, рыбу, лук, чеснок, ягоды, фрукты, грецкие орехи, мед, морковь, кислую капусту, брокколи, цитрусовые.

Еще один помощник иммунитету — кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Детям полезен рыбий жир.

Нет лучше лекарства, чем горячие первые блюда (борщ, мясной бульон, рассольник с мясом) в сочетании с хреном и салом (до 50 г / день). Также полезны салаты с луком, зеленью. А чтобы покрыть дефицит витамина С, нужно в день съедать 1 киви. Также зимой полезны цитрусовые:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • мандарины и т.д.

Лови еще десятку продуктов, заряженных витамином C и необходимых для твоего иммунитета зимой:

3. Высыпайся

Читай также: Витамин С: сколько съедать, чтобы болеть меньше

Ни в коем случае не жертвуй сном только ради того, чтобы дольше посидеть в интернете или перед телевизором. Просыпаясь рано утром уставшим и отправляясь на работу, ты только даешь фору вирусам.

4. Закаляйся

Для повышения устойчивости организма используй приемы закаливания. Самый простой из них — холодный или контрастный душ, который улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе.

5. Иди в баню!

Читай также: Без простуды: как не болеть в холода

Большое значение для укрепления иммунитета имеет также баня. Такая терапия расширяет сосуды, а также улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.

Секс в бане — удар по сердцу. Воздержись. Даже если очень хочется
Секс в бане — удар по сердцу. Воздержись. Даже если очень хочется
Depositphotos.com

6. Поддерживай физическую активность

Читай также: Названо самое смертельно опасное оружие против простуды

Активное занятие спортом резко снизит риск простудных заболеваний. Подойдут тренировки в тренажерном зале, походы в бассейн, теннис, футбол, бег и т.д. Частые занятия сексом не только укрепят твой иммунитет, но и улучшат внешний вид.

Интересный способ поднятия иммунитета предложили европейские ученые. Они выяснили, что сыр в рекордные сроки может повысить иммунитет, а любители этого продукта меньше остальных болеют гриппом и простудными заболеваниями. Специалисты советуют баловать себя сыром не реже 3-4 раз в неделю.

7. Чистота и гигиена

Читай также: 7 вкусных лекарств от простуды и гриппа

Для защиты своего и здоровья окружающих людей нужно обеспечить чистоту и гигиену мест, где ты проводишь больше всего времени. Определенный микроклимат, образующийся в закрытых помещениях, значительно ухудшается в период эпидемий и при наличии заболевших людей.

Необходимо чаще осуществлять уборку в помещениях, а также открывать окна. Стоит подумать и о применении марлевой повязки. Она достаточно хорошо помогает защититься от микробов и вирусов.

8. Прогулки на свежем воздухе

Читай также: Доктор Секс: какие недуги лечит постель

Больше гуляй на свежем воздухе. Пешие прогулки обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая тебе противостоять болезням.

Бросай курить, ставай на лыжи...
Бросай курить, ставай на лыжи...
Depositphotos.com

9. Хорошее настроение

Давно доказано, что оптимисты болеют гораздо меньше, чем пессимисты.

Эпилог

Читай также: 6 продуктов, которые не стоит есть зимой

Если избежать болезни не удалось, обязательно следует отлежаться, а не подвергать себя и окружающих еще большей опасности.

Наверх